■少喝水 一定要喝温热的水！不渴不饮，饮必热饮，饮必小口 水喝多了在体内代谢不出去，就会形成水湿，后来容易伤肾，不停地排尿 ■少吃东西 中醫建议：饮食上整体少吃 吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不良，对脾胃造成负担。建议只吃七-八分饱 三餐定时吃饭，养成规律，不要饥一顿饱一顿 ■少吃生冷食物 少吃冷饮、冰淇淋、凉性水果，生冷的食物会损伤脾阳，加锺体内的寒湿，对脾胃功能造成负担 ■少焦虑 思虑伤脾，若是思虑过度，就很容易使消化系统功能失调，消化液分泌减少，食欲不振，胃口差 所以学会放松，保持良好的心态很重要 ■少吃辛辣刺激食物 辛辣食物和火锅、烧烤等刺激性强的食物都会刺激肠胃，对脾胃功能造成不良影响 ■少滋补 脾胃虚弱的人不适合过度滋补，反倒会加重脾胃的负担 可以吃些吃粥，如小米粥、大米粥等，比较容易消化，且补气养血 世间的食材并不是樾贵樾好，只有选择适合自己的才是好的 ■少寒凉 注意保暖，头颈、腹背、脚是重点 冬天要带好帽子、围脖，护住脚踝，穿棉鞋 ■少久坐 脾主肌肉，主四肢，肌肉的营养都是从脾的运化水谷精微而得 《黄帝内经》说久坐伤脾，久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而成为脂肪 可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等，坚持锻炼，对脾胃有益